Muzun Faydaları ve Zararları

Muzun faydaları ve zararları, muz çeşitleri nelerdir? Gibi merak edilen ve araştırılan konu başlıklarını bu yazımızda ele aldık. Muz zengin protein, karbonhidrat, potasyum ve vitamin kaynağıdır. Sağlık açısından birçok faydası bulunan muzun en büyük faydalarından biri kalp sağlığına karşı olumlu anlamda büyük etkileri vardır. İçerisinde bulunan lif sayesinde kalp ve damar sağlığına olumlu etkileri vardır.

Muz Çeşitleri Nelerdir? Nerelerde Yetişir?

Muz genel anlamda Güneydoğu Asya’nın tropikal bölgelerinde yetişir. Ağaçsı bir bitkiye benzer. Bu bitkinin yeşil kabuklu ve uzun meyvelerine muz denir. Muz ülkemizde Anamur ile Bozyazı arasında yetiştirilmektedir. Muz çeşitleri şunlardır;

Plantain, Cavendish muzları, bebek muzlar, Pisang raja, Dev Cavendish, Manzano, Kırmızı muz, Burro muz, Mavi muz, Goldfinger muz, Barangan muz, Saba muz. Muzun bu gibi birçok farklı çeşidi bulunur bu çeşitliliğin nedeni toprak türü, bölgenin iklimi vb. nedenlerden kaynaklanır.

Muz Besin Değeri

Muzun faydaları ve zararları gibi muz besin değeri de birçok kişi tarafından merak edilmektedir. 100 gram muzun besin değeri şu şekildedir;

Kalori = 89 kcal  %4.2

Yağ = 0.33 g  %0.5

Tuz = 1 mg  %0

Şeker = 12.24 g  %13.5

Doymuş yağ = 0.12g  %0.5

Muz Boy Uzatır Mı?

Muz potasyum minerali bakımından çok zengin bir meyvedir. Potasyum, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu sayede boz uzamasında da önemli rol oynamaktadır. Özellikle gelişim yaşında ki çocuklar için günlük olarak muz tüketilmesi önerilmektedir.

Muz Mideye İyi Gelir Mi?

Muzun faydaları ve zararları birçok kişi tarafından araştırılmaktadır. Muz midede ortaya çıkan tahribatı tedavi edilmesinde rol oynar. Ayrıca sindirimi kolaylaştırarak mideyi güçlendirir.

Muzda Hangi Vitaminler Bulunur?

Muzun içerisinde birçok vitamin bulunur. Bu sayede sağlık açısından muz tüketilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Muzun içerisinde bulunan vitaminler şu şekildir;

B-6 vitamini, B-12 vitamini, A vitamini RAE, A vitamini İÜ, E vitamini alfa-tokoferol, D vitamini D2+D3, D vitamini ve K vitamini bulunmaktadır.

Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları

Uzmanlar hamilelik döneminde besin takviyesi olarak muz tüketilmesini öneriyorlar. Hamilelik döneminde muz yemenin faydaları şu şekildedir;

• Araştırmalara göre gebelik döneminde anemiye yakalanma riski daha fazladır. Muz anemi riskini azaltma özelliğine sahiptir.
• Muz folik asit bakımından zengindir. Folik asit, bebeğin omurga, sinir sistemi gelişimi ve beyin gelişiminde önemli rol oynar.
• Gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacı daha fazla artar. Muz kalsiyum bakımından zengin olduğu için tüketilmesi öneriliyor.
• Gebelik döneminin özellikle ilk üç ayında mide bulantıları çok fazla yaşanmaktadır. Muz tüketimi bulantıyı hafifletir.
• Anne adayının gebelik döneminde bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve vücut direnci azalır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve vücut direncinin artması için uzmanlar ek besin tüketimi öneriyor. Bu besinlerden biri de muzdur.
• Anne adaylarında mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sorunlar sıkça yaşanır. Bunun önüne geçmek için muz tüketimi önerilmektedir.

Muzun bebeklere ve çocuklara da bir çok faydası bulunmaktadır.  Bu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz   buraya tıklayabilirsiniz.

Muzlu Süt Faydaları

Muz ile süt karışımı uzmanlar tarafından özellikle çocukların gelişimi için önerilmektedir. Muz süt karışımının faydaları şunlardır;

• Cildin yıpranmasını önler ve özellikle ergenlik döneminde görülen sivilce gibi cilt rahatsızlıklarının önüne geçer.
• Mikroplar nedeniyle ortaya çıkan enfeksiyonlar karşı mücadele eder.
• Özellikle çocuklar büyümeyi ve gelişmeyi sağlar.

Muz İshale İyi Gelir Mi?

Muzun sindirim sistemine karşı olumlu etkileri vardır. Aynı zamanda kolay ve hafif bir meyve olduğu için mideyi rahatlatır ve ishale iyi gelir. Ayrıca ishal nedeniyle kaybedilen potasyumların geri kazanılmasını sağlar.

Muz Çayı Faydaları

• Muz lif açısından çok zengindir. Bu sayede muz çayı kabızlığa iyi gelmektedir.
• Potasyum açısından zengin olması sayesinde böbrek sağlığına karşı olumlu etkileri vardır.
• Kalp ve damar sağlığına karşı olumlu etkileri vardır.
• Kan basıncını dengeler.
• Kalp kaslarını güçlendirir.

Muz Kabuğunun Faydaları

• Diş üzerinde ortaya çıkan lekeleri ve çürükleri gidererek dişleri beyazlatır ve güçlendirir.
• Sivrisineklerin ve böceklerin ısırmasıyla ortaya çıkan kaşıntıları ve izleri giderir.
• Muz kabuğu ile yapılan yüz maskesi cilt için oldukça faydalıdır. Sivilce ve akne gibi cilt problemlerini, kırışıklıkları ve sarkmaları giderir.

Muz Alerjisi Belirtileri

Muz alerjisi belirtileri şunlardır;

• Sık sık hapşırma ve öksürme,
• Vücutta şişlik ve döküntüler,
• Hırıltı veya nefes darlığı,
• Mide bulantısı,
• Şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi gibi reaksiyonlar görülebilir.

Muz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

• Muz triptofanı serotinine çevirir. Bu sayede depresyon, yorgunluk ve stres üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Muzun içerisinde bulunan potasyum sayesinde tansiyona iyi gelir.
• Böbrek sağlığını korur ve böbrek kanseri riskini azaltır.
• Mideyi korur ve mide rahatsızlıklarına karşı olumlu etkileri vardır.
• Kalp ve damar sağlığını korur.
• Kramplara ve kas ağrılarına iyi gelir.
• Muz kanser riskini önemli ölçüde azaltır.

Muz Likörü Nasıl Yapılır?

Muz likörü mükemmel aroması ve tadı ile bilinir. Muz likörü için gerekli malzemeler şunlardır;

• 3 adet muz,
• 170 ml süt,
• 300 ml votka,
• 2 adet çiğ yumurta,
• Yoğunlaştırılmış süt. (1 kutu)

TARİF

• Muz kabuklarını soyarak dilimleyin.
• Muz dilimlerini ve votka haricinde tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökerek karıştırın.
• İyice karıştıktan sonra votkayı dökerek tekrar karıştırın.
• Elde edilen karışımı süzerek tüketebilirsiniz.

Muzun Faydaları

Muzun faydaları şunlardır;

• Muz yüksek kalsiyum içerir. Bu sayede diş sağlığına karşı olumlu etkileri vardır.
• Hafızayı güçlendirme etkisi vardır.
• Cildin yenilenmesini sağlar ve cilt rahatsızlıklarını giderir.
• Muz tokluk hissi verir bu sayede diyet listelerinde yerini alır.
• Metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• Birçok hastalığın tedavi sürecinde tüketilmesi öneriliyor.
• Karaciğeri temizleme etkisine sahiptir.

Bakır Minerali Faydaları ve Zararları

Muzun Zararları

Fazla tüketilmesi durumunda muzun zararları şunlardır;

• Muzun fazla tüketilmesi kalp sağlığına zarar verebilir.
• Kas güçsüzlüğü ve geçici felç gibi olumsuz durumlar yaşanabilir. Bu nedenle muzu fazla tüketmekten kaçınmalısınız.

İlgili Yazılar

Deve Dikeni Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dikenli İncir Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Difenbahya Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Topalak Yağı Faydaları

Faydaları ve Zararları

Deniz Tuzu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Yosunu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dereotu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dermapen Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları