Çilek faydaları ve zararları gibi çilek hakkında merak edilenlere bu yazımızda değiniyoruz. Çileğin en bilinen faydalarından biri metabolizma üzerindeki etkisidir. Düzenli olarak çilek tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsaklarda biriken kötü bakterilerin temizlenmesini sağlar.
Çilekte Bulunan Vitaminler
Çilek içerisinde yüksek miktarda demir, kalsiyum, potasyum, selenyum, fosfor, manganez, magnezyum, sodyum ve birçok mineral bulunur. Bu minerallerin yanı sıra çilek içerisinde A ve C vitaminleri de bulunmaktadır.
Çilek Nerede Yetişir?
Çilek Akdeniz iklimini yaşayan hemen hemen her bölgede çilek yetişebilmektedir. Çilek yetişme oranı ülkemizde sırasıyla şu şekildedir; Akdeniz Bölgesi, Ege Bölgesi ve Marmara Bölgesi şeklindedir. Aynı zamanda ülkemizde en fazla çilek üretiminin yapıldığı şehir ise Muğla’dır.
Çilek Besin Değeri
1 kâse çilek besin değeri şu şekildedir;
46(kcal) Kalori
11(g) Karbonhidrat
1(g) Protein
0,46(g) Yağ
1,47(mg) Sodyum
2,88(g) Lif
23(mg) Kalsiyum
220(mg) Potasyum
17(ui) A Vitamini bulunur. Aynı zamanda C vitamini ve Demir minerali de bulunmaktadır.
Çilek Alerjisi Belirtileri
Çilek faydaları ve zararları gibi çilek alerjisi de birçok kişi tarafından araştırılmaktadır. Çilek alerjisi belirtileri şu şekildedir;
- Kurdeşen dökülmesi,
- İshal ve kusma
- Baş dönmesi veya baş ağrısı
- Hırıltılı solunum veya sık sık gelen öksürük
- Ağızda veya boğazda kaşıntı gibi reaksiyonlar görülebilmektedir.
Çilek Detoksu Faydaları
Çilek detoksu faydaları şunlardır;
- Çileğin faydalarından biri de stres üzerindeki olumlu etkileridir. Çilek, depresyona ve strese iyi gelmektedir.
- Çilek içerisinde yüksek miktarda potasyum bulunur. Bu sayede böbrek taşlarının düşmesine yardımcı olur.
- C ve E vitamini bakımından zengin olan çilek grip ve nezle gibi rahatsızlıkların iyileşme sürecini hızlandırır.
- Çilek birçok meyveye kıyasla daha fazla kalsiyum içerir. Bu sayede kemiklerin güçlenmesine önemli rol oynar.
Çilek Detoksu Şurubu Faydaları
- Uzmanlar tarafından özellikle kuru cilde sahip kişilerin çilek tüketmesini öneriyor. Çilek cildi nemlendirerek gözenekleri açar.
- Şişkinliğe sebep olan ödemlerin atılmasına yardımcı olur.
- Çilek kabızlığa iyi gelmektedir.
Çilek Reçeli Nasıl Yapılır?
Çilek reçeli için gerekli malzemeler;
- Çilek (2 kg)
- Toz şeker (8 su bardağı)
- Yarım limonun suyu
Yapılışı;
- Çilekleri iyice yıkayın ve saplarını kopararak iyice temizleyin.
- Çilekleri geniş bir kap içerisine dökün ve üzerine 2 kilogram şekeri boşaltarak en az 12 saat kadar bekletin.
- Bekleyen çileği bir tencere içerisine boşaltın ve orta ateşte kaynatın.
- Ortalama olarak 45 dakika kadar kaynatarak ocaktan alın ve içerisine limon suyunu dökün.
- Çilek reçelinin soğumasını beklemeden sıcak sıcak kavanozlar içerisine ekleyin.
- Çilek reçeli soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.
Çilek Reçeli Faydaları
Çilek reçeli faydaları şunlardır;
- Çilek reçeli ağız ve diş etleri üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- Çilek reçeli içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral bulunur. Bu vitamin ve mineraller sayesinde çilek reçeli vücudu birçok rahatsızlığa karşı korur.
- Çilek reçeli kansere karşı mücadele edici özelliklere sahiptir.
Çilek Faydaları
Çilek faydaları ve zararları, çilek faydaları şu şekildedir;
- Çileğin en büyük faydalarından biri kirli kanı vücuttan atarak kanı temizler.
- Çilek sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
- Stresiz azalmasında önemli rol oynar.
- Ağız kokusunu giderir ve diş etlerinin güçlenmesine yardımcı olur.
- Sindirim sistemi ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çimlenmiş Buğday Faydaları Ve Zararları
Çilek Zararları
Çilek zararları şu şekildedir;
- Çileğin fazla tüketilmesi durumunda mide yanması gibi yan etkiler görülebilir.
- Fazla çilek karın ağrısına neden olur.
- Çileğin fazla tüketilmesi durumunda bazı alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
[…] Çilek Faydaları ve Zararları […]