Chia tohumu faydaları ve zararları nelerdir? Chia tohumu ne işe yarar? gibi merak edilen konu başlıkları hakkında detaylı bilgi edinmek için yazının devamını okuyabilirsiniz. Chia tohumu, besinsel lif açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda en fazla lif içeren gıdalar arasında yerini alır. En büyük faydalarından biri sindirim sağlığı ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olmasıdır. Ayrıca aşırı tüketiminde bazı yan etkiler görülebilmektedir.
Chia Tohumu Nedir? Ne İşe Yarar?
Chia tohumu Orta ve Güney Meksika’ya özgü nane familyasından olan Chia tohumu başta Meksika olmak üzere birçok ülkede yetiştiriciliği yapılan ve süper meyve ile adlandırılan bir besindir. Beslenme uzmanları tarafından önerilen chia tohumu içerisinde; İnflamatuar etkiye sahip omega-3 yağ asiti bulunmaktadır. Omega-3’ün yanı sıra bol miktarda lif, protein, mineral ve vitamin bulunur.
Chia Tohumu Besin Değeri
1 yemek kaşığı Chia tohumu besin değeri şu şekildedir;
- 70 Kalori
- 5,3 gram lif
- 6,1 gram karbonhidrat
- 2,2 gram protein
- 4,3 gram yağ
- Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve mangan minerallerinin yanı sıra A ve C vitamini bakımından da oldukça zengindir.
Chia Maskesi Faydaları
Chia tohumu faydaları ve zararları gibi chia maskesinin faydaları da merak edilmektedir.
- Chia tohumu cildi nemlendirir ve yumuşatır.
- İçerisinde bulunan antioksidan özelliği ile cildi yeniler ve hasarlı dokuların onarılmasını sağlar.
- Cilt yüzeyinde oluşan sivilce ve aknelerin giderilmesine yardımcı olur.
- Hücreleri besler, cilt tahrişini önler ve cildin sağlıklı olmasını sağlar.
Chia Tohumu Cilde Nasıl Uygulanır?
Malzemeler;
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- Yarım çay bardağı saf su
Uygulama;
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumunu ezerek un haline getirin.
- Un haline geldikten sonra bir karışım kabının içerisine aktarın ve üzerine yarım çay bardağı su dökün.
- Karışımı jel haline gelinceye kadar karıştırın. Ardından cildinize sürüp 10-15 dakika kadar bekletin.
- Bekledikten sonra cildinizi ılık su ile iyice yıkayın.
Chia Tohumu Cilde Faydaları
Chia tohumu cilde faydaları şunlardır;
- Chia tohumu, göz çevresinde ortaya çıkan ince çizgilerin giderilmesini sağlar.
- Cildin erken yaşlanmasının önüne geçer ve kırışıklıkları giderir.
- Cildin sıkılaşmasını sağlar.
- Güneş lekelerini giderir ve güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinin önüne geçer.
- Cilt sağlığının yanı sıra chia tohumu, saç ve tırnak sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahiptir.
Chia Tohumu Alerjisi Belirtileri
Chia tohumu alerjisi, olası yan etkileri şunlardır;
- Ağız şişmesi ve ishal
- Nefes almakta zorluk çekme
- Deri döküntüsü
- Bulantı ve kusma gibi reaksiyonlar görülebilir.
Chia Tohumu Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bebekler yetişkinler gibi Chia tohumu içerisindeki vitamin ve minerallerden faydalanamazlar. Ancak hamile veya emziren anneler, günlük beslenmelerine 1 tatlı kaşığı Chia tohumunu ekleyerek tüketebilirler. Bu sayede bebeğiniz de faydalanabilir. Ayrıca Chia tohumunun bebekler tarafından tüketilmesi için bebeklerin en az 2 yaşını doldurmaları gerekir.
Chia Tohumu Zayıflatır Mı?
Chia tohumu için yapılan araştırmalar ve incelemeler sonrasında Chia tohumunun direkt olarak zayıflatıcı bir etkisi olmadığı ancak zayıflamaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Bu nedenle diyet listenize Chia tohumunu eklemeniz diyet sürecini daha etkili kılabilir.
Chia Tohumu Çayı Faydaları
- Chia tohumu çayı içerisinde bol miktarda antioksidan bulunur. Bu sayede bağışıklık sistemi, kalp sağlığı ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Chia tohumu yüksek lif oranına sahiptir. Bu özelliği sayesinde sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- İçerisindeki kalsiyum, kemik gelişimini destekler.
Chia Tohumu Ekmek Faydaları
Chia tohumu ekmek faydaları şu şekildedir;
- Cilt sağlığı ve saç sağlığını korur.
- Kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- Diş sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- Metabolizmayı düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Diyabet tedavisi sürecinde kullanılabilir.
Chia Tohumu Göze Faydaları
Chia tohumu içerisinde bol miktarda mineral ve vitamin bulunmaktadır. Bu mineral ve vitaminler, göz sağlığını destekler.
- A vitamini eksikliğinde gece körlüğü gibi rahatsızlıklar görülebilir. Chia tohumu içerisinde bol miktarda A vitamini bulunduğu için gece körlüğü gibi rahatsızlıkların önüne geçmektedir.
- Diyabete bağlı oluşan göz rahatsızlıkların önüne geçebilir.
- İçerisindeki mineral ve vitaminler, göz sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Chia Tohumu Jeli Faydaları
- Chia tohumu jeli içerisinde bol miktarda protein bulunur.
- Kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir.
- A, B, E ve D vitaminlerini içerir.
- Lif açısından zengin bir besindir.
- İyot ve kükürt gibi mineralleri de içerisinde bulundurur.
Chia Tohumu Maskesi Faydaları
- Cildinizi daha gergin bir hale getirir ve gözenekleri yok eder.
- Göz altı torbalarının giderilmesine yardımcı olur.
- Cilt kırışıklığını giderir ve cilt kırışıklığının önüne geçer.
- İçerisinde bulunan omega-3 ve yağ asitleri sayesinde kuru ciltlerin canlanmasına yardımcı olur.
Chia Tohumu Faydaları
Chia tohumu faydaları ve zararları birçok kişi tarafından araştırılmaktadır. Chia tohumunun insan sağlığı üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Chia tohumu faydaları şu şekildedir;
- Vücut için son derece faydalı olan Omega-3’ü içerir.
- Kolesterolü düşürür, kalp ritmini düzenler ve kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkilerinin olduğu gözlemlenmiştir.
- İçerisindeki bol lif ile kilo vermeye ve kiloyu dengelemeye yardımcı bir besindir.
- Düzenli kullanımlarda kabızlık ve gaz gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olurken aşırı miktarda kullanılması durumunda sindirim sistemine bağlı birçok rahatsızlığın görülmesine neden olmaktadır.
Chlorella Faydaları ve Zararları
Chia Tohumu Zararları
Chia tohumu zararları şunlardır;
- Aşırı tüketime bağlı olarak kabızlık, ishal, şişkinlik ve bağırsak problemleri görülebilir.
- Chia tohumu içerisinde yüksek miktarda omega-3 yağ asidi bulunur. Aşırı tüketilmesi durumunda tansiyonu aşırı düşürebilir.
- Kan şekerini dengeler bu nedenle diyabet hastalarında uygun miktarda ve koşullarda tüketilmesi öneriliyor.
[…] Chia Tohumu Faydaları ve Zararları […]
Bilgilendirme için teşekkürler
Bilgilendirme için teşekkürler