Balık Yağı Faydaları ve Zararları

Balık yağı faydaları ve zararları, balık yağı ne işe yarar? gibi merak edilen konu başlıklarını bu yazımızda sizlerle paylaşacağız. Balık yağı genel anlamda ton balığı, ringa balığı ve uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilir. Balık yağı, Omega-3 yağ asitlerinden daha zengin olması sebebiyle birçok besinin içerisinde kullanılır. Ayrıca balık yağı besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. Balık yağının en çok bilinen faydalarından biri kalp ve damar hastalıklarına karşı korumasıdır. Ayrıca Bilişsel fonksiyonları güçlendirme ve kemik sağlığını destekleme gibi faydaları da vardır. Fazla tüketilmesi durumunda mide yanması, bulantı ve kusma gibi zararları olabilmektedir.

Balık Yağı Nasıl Elde Edilir?

Balık yağı genellikle ton balığı, hamsi, uskumru ve ring balığı gibi yağlı balıklardan elde edilir. Yağlı balıkların balık dokusu kullanılarak balık yağı elde edilmektedir. Morina balıkları ve genellikle mezgit familyasından olan diğer balıkların ciğerlerinden elde edilen besleyici ve birçok faydası olan balık yağı aynı zamanda bazı köpek balığı ve bazı kalkan balığı türlerinin karaciğerlerinden de elde edilir.

Balık Yağı Ne İşe Yarar?

Balık yağı, yüksek oranda yağ tüketimine bağlı olarak ortaya çıkan obezite ve karaciğer yağlanmasına bağlı hastalıkların tedavi edilmesinde önemli rol oynar. Karaciğer yağlanmasının tedavi edilmemesi durumunda siroza kadar ilerleyebilir ve çok ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bunların yanı sıra omega-3 olan balık yağının insan sağlığına faydası oldukça fazladır.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Omega-3 balık yağından istenilen etkiyi görebilmek için doğru kullanımı bilmek gerekir. Balık yağının tam etki etmesi için düzenli ve uzun süreli kullanıma ihtiyaç duyulur. Bunun yanı sıra aşağıda bulunan değerler arasında tüketilmesi gerekir. Bu değerler kişiden kişiye değişkenlik gösterebileceği için doktor önerisi almak daha faydalı olacaktır.

• Herhangi bir rahatsızlığı olmayan kişiler için günlük kullanılması gereken miktar 250 mg’dır.
• Gebelik döneminde olan anneler için hem bebeğin hem de annenin omega-3 ihtiyacını karşılamak için 400 mg kullanılmalıdır.
• Kalp damar sağlık problemi olan kişiler günlük 500 mg kullanması gerekir.

Balık Yağı Aç Mı Tok Mu Alınır?

Balık yağının vücuda girdikten sonra maksimum emlimin olması için doğru kullanmak önemlidir. Uzmanlar balık yağını tok veya aç karnına tüketmek yerine diğer besinler veya ara öğün olarak tüketilmesi gerektiğini öneriyor.

Balık Yağının Çocuklara Faydaları

Balık yağının faydaları ve zararları gibi balık yağının çocuklar için faydaları da birçok kişi tarafından araştırılmaktadır. Balık yağının çocuklar için faydaları şunlardır;

• A vitamini zengini olan balık yağı çocukların göz sağlığını korur.
• Kemiklerin güçlenmesinde önemli rol oynar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan korur.

Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?

Yağlı olmasından dolayı birçok kişi balık yağının kilo aldırıp aldırmadığını merak ediyor. Balık yağı kilo aldırmadığı gibi tam tersine diyette olanlar ve kilo vermek isteyenler için önerilen bir besindir.

Balık Yağı Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Balık yağının içerisinde bulunan omega-3 miktarı yani DHA ve EPA miktarı ne kadar fazla ise ihtiyacı o kadar karşılar.
• Balık yağı alırken dikkat edilecek en önemli durumlardan biri doğal ve saf olmasıdır.
• Balık yağının sertifikalı olması gerekir.
• Üretim tipinin Trigiliserid olması gerekmektedir.

Balık Yağı Besin Değeri

100 gram balık yağının besin değeri şu şekildedir;

Kalori = 902 (kcal)

Toplam yağ = 100 g

Sodyum = 0 mg

Karbonhidrat = 0 g

Protein = 0 g

Kolesterol = 766 mg

Vitamin = 153 mg

Balık Yağı Cilde Sürülür Mü?

Balık yağının içerisinde bulunan yağ asitleri cilt sağlığını destekler. Cildin yenilenmesi ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olmaktadır. Balık yağı özellikle kuru ciltlerin nemlenmesi ve daha pürüzsüz bir cilt olması için önerilmektedir.

Balık Yağı Cilde Faydaları

Balık yağı cilde faydaları şunlardır;

• Cildi yumuşatır ve parlaklık verir.
• Cilt yüzeyinde oluşan lekeleri ve sivilce gibi cilt rahatsızlıklarının yok edilmesine yardımcı olur.
• Cilt yüzeyinde ortaya çıkan kırışıklıkları gidererek daha genç bir cilt oluşmasına yardımcı olur.
• Cildin canlı görünmesini sağlar.
• Tıkanan gözeneklerin sayısını azaltır.
• Cilt kanseri gibi hastalıklardan cildi korur.

Ayva Faydaları Ve Zararları

Sonbahar meyvesi olup bol lifli ve hoş lezzeti olan ayva gülgiller familyasından olup içerisinde...

Faydaları ve Zararları

Balık Yağı Hapı Faydaları ve Zararları

Balık yağı hapı faydaları şunlardır;

• Bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığa karşı vücudu korur.
• Balık yağı omega-3 deposudur. Omega-3 özellikle kalp ve damar sağlığının koruyucu özelliğine sahiptir.
• Zekâ gelişimini destekler.

Balık Yağı Göze Faydaları

• Balık yağı tüketimi ile alınan omega-3, özellikle kadınlarda görülen göz kuruluğu ve yaşa bağlı olan sarı nokta hastalığı gibi rahatsızlıkların oluşma riskini azaltır.
• Gözün retinasında bulunan ışığı algılayan hücrelerin güçlenmesini sağlar ve ışığın göze verdiği zararı azaltır.
• Arpacık ve şalazyon gibi hastalıklara karşı gözü korur.
• Göz altı torbaların oluşumunu önler ve giderilmesine yardımcı olur.

Balık Yağı Faydaları

Balık yağı faydaları ve zararları birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Balık yağı faydaları şunlardır;

• Omega-3 tam bir kalp dostudur. Kalp sağlığını korur ve kalp sağlığına bağlı hastalıkların tedavisi sürecinde tüketilmesi önerilir.
• Özellikle çocuklarda kemikleri güçlendirme özelliğine sahiptir.
• Cilt hücrelerini onarır.
• Gün yaşamın stresinde dolayı ortaya çıkan depresyon gibi rahatsızlıklardan korur.
• Alzheimer riskini düşürür.
• Eklem ağrılarına iyi gelmektedir.
• Çocukların konsantrasyonunu arttırır.

B Vitamini Faydaları Ve Zararları

Balık Yağı Zararları

Balık yağı zararları şunlardır;

• Balık ağızda kötü bıraktığı için balık yağıda ağızda kötü bir kokuya neden olabiliyor.
• Balık yağının fazla tüketilmesi durumunda mide bulantısı ve mide yanması gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
• Fazla tüketilmeye bağlı olarak sindirim sistemini etkileyen olası yan etkiler görülebilir.
• Balığa alerjisi olan kişilerin kullanmaması gerekir.

İlgili Yazılar

Deve Dikeni Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dikenli İncir Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Difenbahya Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Topalak Yağı Faydaları

Faydaları ve Zararları

Deniz Tuzu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Yosunu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dereotu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dermapen Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları