B1- B2 – B6 Vitamini Faydaları Ve Zararları

Suda eriyen vitaminler olarak bilinen B vitamini birçok kişi tarafından b1 – b2 – b6 vitamini faydaları ve zararları konusunda araştırma konusu olmuştur. B vitaminleri kendi aralarında numaralandırılarak faydaları ve zararları konusunda geniş bilgilere yer verilecektir. B vitaminleri sınıflandırıldığında;

• B1 Vitamini
• B2 Vitamini
• B3 Vitamini
• B4 Vitamini
• B5 Vitamini
• B6Vitamini
• B7 Vitamini olarak sınıflandırılır.

 B1 Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

Tiamin olarak adlandırılan B1 vitamini B vitaminleri grubunda yer alan ilk defa 1926 yılında keşfedilmiş suda çözülebilen vitamindir. Merkezi sinir sistemine enerji sağlayan karbonhidratlar metabolizması için önem arz eden vitamin olarak ön plana çıkar.  B1 – b2 – b6 vitamini faydaları ve zararları araştırıldığında, vitaminler arasında bulunan B1 vitaminin genellikle ay çekirdeği, yumurta, alabalık, nohut, bezelye, ıspanak, brokoli gibi yiyeceklerde bulunur.

B1 Vitamini Ne İşe Yarar?

Birçok kişi tarafından yapılan b1 – b2 – b6 vitamini faydaları ve zararları konusundaki araştırmalardan sonra B1 vitaminin ne işe yaradığı da araştırılan konular arasında bulunur. Elde edilen bilgiler ışığında ne işe yaradığı şu şekilde sıralanabilir;

• Kalbin fonksiyonları için faydalıdır.
• Vücuda gerekli olan enerji oluşumu için metabolizmaya yardımcı olur.
• Vücuda alınan karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
• Kalp, sinir, kas fonksiyonlarının çalışmasında üstün yeteneği bulunur.
• Bağırsak ve midede ortaya çıkan sorunların çözümü için etkilidir.
• Sinir ve kas hücrelerine elektrolitlerin karışma riskini önler.

B1 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Tiamin olarak adlandırılan B1 vitamini eksikliğinde, hücrelerin amino asitlerin ve pirüvik asidin kullanılması azalırken, yağ kullanımında artış sağlar. B1 vitamini eksikliğinde bazı belirtiler ortaya çıkar bu belirtileri şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Kişilerde meydana gelen yemek yeme konusunda isteksizlik, iştahsızlık.
• Ruhsal yönden ortaya çıkan problemler, depresyon belirtileri
• Bitkinlik ve yorgunluk hissi
• Sindirim sisteminde ortaya çıkan rahatsızlıklar
• Mide ve bağırsaklarda oluşan sıkıntılar.
• Kas sisteminde bozukluklar, sinir sistemi rahatsızlıkları
• Beriberi hastalığı
• Hafıza kaybı, unutkanlık, bağımlılık.

Bu aşamalardan sonra nörolojik yönden de ciddi bozukluklar ortaya çıkabilir. b1 – b2 – b6 vitamini faydaları ve zararları konusu detaylı incelendiğinde daha fazla bilgiye ulaşılabilir.

B1 Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

Görevlerin yerine getirilmesi açısından B1 vitamini günlük olarak belli oranlarda alınması gerekir. Fakat bu vitaminin vücuda fazla miktarda alınması durumunda bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur. Vücutta B1 vitamininin gereğinden fazla bulunması, mide sorunlarına yol açabilir. Uzun süre tiamin seviyesinin düşürülememesi sonucu sindirim sisteminde problemlerin oluşmasına yol açar. Kişinin B1 vitamini olarak gereğinden fazla alınması durumunda hipertansiyon sorunlarının da ortaya çıkmasına neden olur. Hastada oluşan sersemlik şikâyetleri de ön plana çıkar.  Bunun sonucu olarak sürekli bir şekilde yorgunluk ve uyku hissi görülür. Tiamin fazlalığı nadir görülse de fazla miktarda B1 vitamini idrar yolu ile dışarı atılır. Günlük ihtiyacın üzerinde alındığında ise;

• Kalp yetmezliğine neden olabilir
• Ritim bozukluğu ortaya çıkar
• Tansiyon düşüklüğüne
• Baş dönmesi ve kas gevşekliğine sebep olabilir.
• Enjeksiyon yolu ile alındığında toksik etkiye sahiptir. Terleme, sıcaklık hissi, nefes darlığı, ölüm hissi ve deride meydana gelen mavimsi renk sonuçlarından bazılarıdır.

B1,b2, b6 vitamin faydaları ve zararları konusu araştırılmadan vitaminler kullanılmaması tavsiye edilir.

B1 Vitamini Hapı Faydaları

B1 vitamini hap olarak kullanıldığında birçok konuda faydası görülür. Başlıca faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Enerji üretimine fayda sağlar, kişinin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlar.
• İnsan hafızasını güçlendirir. Alzheimer tarzı hastalıklarda unutkanlık ihtimalini düşürür.
• Sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunur.
• Kalp ve damar hastalıklarına faydalıdır.
• Görme bozukluklarını geciktirir.
• Kırmızı kan üretimine destek verir.
• Alkol tüketimi nedeni ile ortaya çıkan negatif etkiyi yok eder.
• Zihinsel açıdan uyanıklık hissi verir.
• Yaşlanma etkilerini azaltır.

B1 Vitamini Faydaları

Yapılan incelemeler sonucunda b1 vitamini faydaları şu şekilde sıralamak yerinde olur;

• Besinlerin enerjiye dönüşümünü sağlar
• Sinir sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine fayda sağlar
• Sinirsel iletide görev alan asetikolin maddesinin üretimini sağlar
• Vitamin eksikliğinde hücre ölümleri artar.
• Yağ asitlerinin üretiminde faydalıdır.
• Damar duvarı için olumsuz etki eden yağların yapışmasını önleyerek, damar sertleşmesinde engelleyici özelliği mevcuttur.
• Kan hücrelerinin oluşumuna olumlu etki ederek, sağlıklı dolaşım sağlamasına yardımcı olur.
• Mental fonksiyonlarda etkilidir.
• İnsan sağlığı açısından büyüme ve gelişim için gerekli vitaminlerdir.
• Mide, kalp ve bağırsak kaslarının düzgün bir şekilde uyumlu çalışmasını sağlar.
• Güçlü bir anti-oksidan etkisi bulunur. Deride meydana gelen kırışıkları, siyah noktaları ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Konu ile ilgili olarak daha detaylı bilge edinmek için b1,b2,b6 vitamin faydaları ve zararları konusunu araştırılabilir.

B1 Vitamini Zararları

Tiamin olarak bilinen B1 vitaminin fazlalığı nadir görünse bile, ortaya çıkan fazlalık idrar yolu ile dışarı atılır. Uzun dönemde günlük ihtiyacın fazlası alındığında bazı rahatsızlıklar ortaya çıkar. B1 vitamini zararları şu şekilde izah edilebilir;

• Kalp yetmezliğinin ön plana çıkması
• Ritim bozuklularının ortaya çıkması

Gibi bazı sorunlar ortaya çıkabilir.

B2 Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

İlk defa sütte bulunduğu için laktaflavin adı verilen B2 vitamini, B vitamin grubu arasında 2. Vitamindir. Sütün içerisinde bulunan vitamin, bitkiler tarafından kendi kendine üretilirken, insan ve hayvanlar için dışarıdan alınması gerekir. B2 vitamin eksikliği hissedildiğinde enerji sistemi, göz problemleri ile saç ve deri sorunları ortaya çıkar.  Tıbbi yönden B2 vitamini göz yorgunluğu, kataraktların önlenmesi ile saç ve deri dökülmesinde kullanılır. Tırnak ve saçlarda tüm hücrelerin oksijen almasında faydalıdır. Karbonhidratlar, yağ ve protein olarak önemli desteği bulunur.

B2 Vitamini Ne İşe Yarar?

B1, b2, b6 vitamin faydaları ve zararları ile ilgili olarak araştırma yapıldığında B2 vitaminin ne işe yaradığı daha detaylı bir şekilde görülebilir. Enerji oluşum metabolizmalarında ve kalbin normal fonksiyonlarını yerine getirilmesinde önemli katkıda bulunur. Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, görme yetisinin artması, mukozanın korunmasında aktif rol oynar.

B2 Vitamini Eksikliği Belirtileri

İnsan vücudunda vitamin eksikliği gerçekleştiğinde, bir takım sıkıntıların ortaya çıkmasına neden olur. Bunların başında gözlerde gerçekleşen yorgunluk belirtileri b2 vitamini eksikliğindendir. İnsan vücudunun enerji fabrikası olan karbonhidratlar, yağ ve proteinlerin metabolizmasında görev yaban vitaminlerin eksikliğinde düzen bozulmaya başlar. Enerji üretimindeki eksiklik sadece göze zararı dokunmaz, tüm vücutta da etkisi görülür. İnsanın vücut örtüsü olarak bilinen derinin ve saçların oksijen ile buluşmasını sağlar. Saçlarda meydana gelen kepeklenmenin asıl nedenlerinden biri de B2 vitamini eksikliğidir.

B2 Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

İnsan vücudunda B2 vitamini fazla alındığında ortaya çıkabilecek başlıca sıkıntılar;

• Göz ve cilt rahatsızlıkların ortaya çıkması
• Işığa aşırı duyarlılık
• Ağız, burun ve gözlerde meydana gelen yaralar

Fazla tüketilmesi halinde önemsenecek düzeyde olumsuzluk yaşanmaz. İdrar yolu ile fazlalıkların atılmasından dolayı sorun olmaktan çıkar.

B2 Vitamini Faydaları

Her vitaminin insan sağlığı açısından faydası bulunduğu gibi B2 vitamini faydaları da söz konusudur. İnsan vücudunun birçok fonksiyonun sağlıklı bir şekilde çalışması için b2 vitaminin önemi büyüktür. Besinlerden elde edilen enerjinin üretiminde aktif rol oynar. Sinir sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlayan b2 vitaminin belli başlı faydaları şu şekilde sıralanabilir;

• Yaşlanma sürecini azaltır.
• Kanser riskine karşı korumu sağlar.
• Büyüme ve gelişme devrelerinde önemli rol oynar.
• Astım ve bronşit hastalığı için faydalıdır.
• Antikor ve kırmızı kan hücre üretiminde aktif rol oynar.
• Troid, baş ağrısı, katarakt, egzama gibi birçok hastalığın önlenmesini sağlar.

B2 Vitamini Zararları

Her vitaminin fazla kullanılmasından kaynaklanan sorunların olduğu gibi b2 vitamini zararları da mevcuttur. Fazla miktarda alınan b2 vitamini vücut için zararlı olabilir. Başlıca ortaya çıkan zararları şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Proteinlerin, yağ ve karbonhidratların emilimde sorunlar ortaya çıkabilir.
• Sindirim sisteminde ortaya problemler çıkabilir
• Saç renginde oluşan matlıklar, ciltte meydana gelen kırışıklıklar
• Ağız ve dilde oluşan yaralar
• İştahsızlık sorunları
• Gözde meydana gelen yorgunluklar, kanlanma, görme bozuklukları
• Mental depresyonun ortaya çıkması
• Unutkanlık

B6 Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

Enerji kaynaklarından protein metabolizmasında önemli bir keoenzim olarak ön plana çıkan, sinir sistemini düzenleyen B6 vitamini suda erimesi ve kolay bir şeklide bozulması nedeni ile güneş ışığından uzak tutulması gerekir. İşlendiğinde ve pişirme aşamasında bozulma riski mevcuttur. Ruhsal yönden problemlerin kaynağı olarak gösterilen vitamin eksikliği, görme, sindirim ve deri hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Piridoksin olarak adlandırılan B6 vitamini B vitaminler grubunda yer alır. İnsan sağlığı için enerji fabrikası olan protein metabolizmasında etkin rol oynar. Nöronlar arasında iletişimi sağlayan kimyasallardır.  Hücreler arasında iletişimi sağlayan organik sinyalleri taşıyan, tüm sinir sisteminde bunu gerçekleştirir. Hemen bozulması nedeni ile güneş ışınlarına maruz bırakılmamalıdır. Tüketim sırasında veya sonrasında bozulma riski yüksektir.

B6 Vitamini Ne İşe Yarar?

Hayati önem taşıyan önemli görevlerinden bir tanesi koenzim olmasıdır. Protein metabolizmasında 60 enzimle koenzimlik vazifesini yerine getirir. Bunun yanı sıra amino asit dönüşümünde ve nükleik asit sentezlerinde ve amino  asitlerin ince bağırsaklardan kana emilimde önemli rol oynar. Sinir hücreleri arasında organik olarak haberleşmeyi sağlayan nörütransmittler için asetikolin sentezinde aktif rol oynar.

B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Vitamin eksikliği insan vücudunda bazı olumsuzlara neden olur. B6 vitamini eksikliği gerçekleştiğinde, sinir sisteminde haberleşmenin oluşmasına destek veren pridoksin eksik olduğunda ruhsal ve sinirsel yönden olumsuzluklar başlar. Bunun yanı sıra ortaya çıkan bazı olumsuzlukları şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Stresin önemli düzeyde artması
• Depresyon ve ruhsal bunalımların ortaya çıkması
• Ruhsal yönden bozukluklar
• Kas ağrıların ortaya çıkması
• Gözde başlayan ağrılar
• Ağız çevresinde oluşan yaralar
• Sürekli hastalık halinin belirmesi
• Vücutta meydana gelen kaşıntılar
• Uykusuzluk halinin baş göstermesi
• Sürekli ortaya çıkan baş ağrıları

B6 Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

Cilt sağlığı için önemli konumda olan B6 vitamini fazla alındığında, ciltte hassasiyet oluşturabilir. Ortaya çıkan ağrılı cilt lezyonları, alerjik cilt hasarları gibi problemlerin yaşanmasına neden olur. Mide bulantısı, karın ağrısı ve iştahsızlık başlıca nedenleridir.

B6 Vitamini Faydaları

Her vitaminin insan sağlığı açısından faydası bulunur. B vitaminleri arasında yer alan B6 vitamini faydaları şu şekilde sıralanabilir;

• Vücut direncini arttırır.
• Kış aylarında gerçekleşen hastalıkların önlenmesi sağlar
• Uyku problemlerini çözer.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• iç organların sağlıklı bir şekilde çalışmasını etki eder.

B6 Vitamini Zararları

Her vitaminde olduğu gibi, bu vitaminde de fazla kullanım sonucu olumsuzluklar belirebilir. B6 vitamini zararları şu şekilde ifade edilebilir;

• Deride dökülmelerin meydana gelmesi
• Çocuk ve kadınlarda döküntülü ve tahrişlerin ortaya çıkması
• Bağışıklık sistemi zarar görebilir.
• Psikolojik yönden olumsuz etkileri ortaya çıkabilir.
• Ruhsal yönden dengesizlik belirebilir.

İlgili Yazılar

Deve Dikeni Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dikenli İncir Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Difenbahya Faydaları ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Topalak Yağı Faydaları

Faydaları ve Zararları

Deniz Tuzu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Deniz Yosunu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dereotu Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları

Dermapen Faydaları Ve Zararları

Faydaları ve Zararları