B Vitamini Faydaları Ve Zararları

admin39 — 1 sene önce

5 dk okuma süresi

Suda çözünebilen vitaminlerin yer aldığı grubun adı olarak bilinir. Kendi aralarında B1, B12 gibi farklı gruplardan oluşur. Her birinin insan vücuduna faydası vardır. B vitamini faydaları ve zararları ile ilgili araştırma yapıldığında, insan sağlığı için ne derecede önemli olduğu görülür. Birçok gıdanın içerisinde belli bir miktarda yer alırlar. Dengeli ve sağlıklı beslenen kişilerde b vitamini eksikliği görülmez..

Başlıklar

1 B Vitamini Nedir? Çeşitleri Nelerdir?
2 B Vitamini Ne İşe Yarar?
3 B Vitamini İçeren Besinler
4 B Vitamini Eksikliği Belirtileri
5 B Vitamini Alerjisi Belirtileri
6 B Vitamini Nasıl Kullanılmalı?
7 B Vitamini Cilde Sürülür Mü?
8 B Vitamini Cilde Faydaları
9 B Vitamini Hapı Faydaları
10 B Vitamini Faydaları ve Zararları

B Vitamini Nedir? Çeşitleri Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşamda hayati öneme sahip olan b vitaminleri hücre ve beyin fonksiyonlarının sağlıklı işlemesinden sorumludur. Kardiyoloji açısından sağlık sorunlarına karşı kişiyi korur. B vitamini faydaları ve zararları hakkında inceleme yapıldığında önemi ortaya çıkar. Erkelerde kas gücünü arttıran b vitamini hamile bayanların yeteri kadar b vitamini tüketmesi sağlıkları açısından önemli. Anne adaylarının tükettiği b vitamini, mide bulantısını azatlığı gibi enerji yükselmesini sağlar.

B vitamini çeşitleri B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 olmak üzere çeşitlenir. Toplamda sekiz temel b vitamini bulunur. Bu çeşitlerden birinin eksikliği halinde ciddi sağlık sorunları oluşabilir.

B Vitamini Ne İşe Yarar?

B vitaminin insan sağlığı açısından ne derecede faydalı olduğu, b vitamini faydaları ve Zaraları en çok araştırılan konulardan birisidir. Tüm b vitaminlerinin ortak amacı tüketilen yiyeceklerin vücudumuz tarafından enerjiye dönüşmesinde yardımcı olmaktır. İnsan vücudunda sürdürülebilir enerji takviyesini sağlar. Bunun yanı sıra kendilerine ait görevleri de mevcuttur. Vücudun enfeksiyonlar ile savaşmasında öncülük görevi üstenir.

B Vitamini İçeren Besinler

Her bir farklı besinde b vitamini çeşitleri mevcuttur. B12 vitamini et ve süt ürünlerinde bulunur iken, B7 ve B9 vitaminleri meyve ve sebzelerden sağlanır. Başlıca b vitamini içeren besinler şunlardır;

B1 vitamini: kepekli tahıllar, bezelye, süt, yumurta
B2 vitamini: et, yumurta, süt ürünleri ve tahıllar, maydanoz, enginar
B3 vitamini: ciğer, tavuk göğüs, hindi, sardalya, mantar
B5 vitamini: mantar, brokoli, lahana, somon, yumurta
B6 vitamini: balık çeşitleri, tahıl çeşitleri, patates, ıspanak, karpuz
B7 vitamini: yumurta, somon, maya, peynir.
B9 vitamini: turunçgiller, pancar, balık, bakliyat
B12 vitamini: kabuklu deniz hayvanları, böbrek, somon

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

Düzenli ve dengeli beslenemeyenlerde b vitamini eksikliği belirtileri görülür. Belli başlı belirtiler şunlardır;

Ağız çevresinde oluşan yara ve çatlaklar
Dudaklarda meydana gelen pullanma
Deri döküntüsü
Dilde meydana gelen şişkinlik
Gerginlik ve sinirlilik hali
Karın krampları
Zayıflık ve yorgunluk
El ve ayaklarda uyuşma
Stres durumları

b vitamini alerji yapar mı , b vitamini alerjisi, b vitamini neden alerji yapar

B Vitamini Alerjisi Belirtileri

Çok sık olarak ortaya çıkmasa bile bazı insanlarda b vitaminleri de dâhil olmak üzere vitamin takviyesinde alerjik reaksiyonlar görülebilir. Şayet b vitaminlerine karşı alerjiniz varsa bu alerji belirtilerinin nedenlerini araştırılarak nasıl tedavi olunacağı konusunda ilgili hekimden yardım almalısınız. B vitamin alerjisi belirtileri şu şekilde cereyan edebilir;

Kurdeşen
Döküntü
Kaşıntı
Nefes alırken zorlanma
Hırıltılı nefes alma
Yüzde şişme ve kızarmanın belirmesi
Göğüs şıkısması

B Vitamini Nasıl Kullanılmalı?

B vitaminleri normal şartlarda tüketilen yiyeceklerde vücuda alınarak depolanır. Fakat bazen hastalık ve ilaç kullanımı gibi durumlarda vücuttaki b vitamini normal seviyenin altına inebilir. Dolayısı ile bu gibi durumlarda kapsül veya tablet şeklindeki b vitaminleri kullanılarak vücut takviye edilir. Söz konusu takviyeler iki şekilde gerçekleşir. Kompleks b vitaminleri kullanılarak veya tek bir b vitamini kullanılarak gerçekleşir. Hangi takviyenin kullanılacağına bir hekim yardımı ile karar verilmelidir. İstenmeyen durumların gerçekleşmemesi için önemlidir. B vitaminleri kullanılmadan önce b vitamini faydaları ve zararları konusu araştırılmalı ve yetkili hekimden bilgi alınarak kullanmak sağlık açısından faydalı olur.

B Vitamini Cilde Sürülür Mü?

Sağlıklı ve düzenli beslenerek vücudumuz için gerekli olan tüm vitaminlerini karşılamak sistemin verimli bir şekilde çalışmasına faydalı olur. Vücutta bulunan doku, organ ve sistemlerin birbirleri ile uyumlu bir şekilde çalışması için önemi bir husus. Vücudumuzu çevreleyen en büyük organımız cildimiz olarak ön plana çıkar. Vücudu dış etkilerden korumada aktif rol oynar. Ortaya çıkan çevresel etkenler nedeni ile cildimiz zamanla yıpranır. Yıpranan cildimizi yenilemek ve daha sağlıklı bir şekilde görünümünü sağlamak için sağlıklı beslenmek en önemli noktadır.

Ayı Elması Faydaları ve Zararları

Ayı elması bitkisinin bilinirliği fazla yaygın değildir. Oldukça merak edilen ayı elması faydaları ve...

Faydaları ve Zararları

B Vitamini Cilde Faydaları

B vitamini değişik yiyeceklerden sağlandığında cilde de faydaları dokunur. Başlıca faydaları şu şekilde sıralanabilir;

Cildin yenilenmesine ve hücre bölünmesinde etkilidir.
Cildin nemli olmasını sağlar.
Cildin koruyucu ve kırışıkları önleyici etkisi bulunur.
Cilt hastalıklarını önler.

B Vitamini Hapı Faydaları

Dengeli ve düzenli beslenmenin gerçekleşmediği durumlarda b vitamin eksikliği on plana çıkar. Vücudun ihtiyacı olan b vitaminleri, b vitamin hapları kullanılarak sağlanır. B vitamini hapı faydaları şu şekilde sıralanabilir;

Sinir sistemindeki tahribatı önler
Doğurganlığa olumlu etkisi bulunur
Hücrelerin oluşmasını ve yenilenmesini sağlar
Sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır.

Ayva Faydaları Ve Zararları