Avokado Faydaları ve Zararları

admin39 — 1 sene önce

5 dk okuma süresi

Özellikle son yıllarda popülerliği artan ve market raflarında sıkça karşımıza çıkan avokado faydaları ve zararları gibi merak edilen konu başlıklarını bu yazımızda anlatacağız. Avokado ilk olarak Meksika’da ortaya çıkmıştır. Daha sonra Güney Amerika başta olmak üzere birçok ülkeye yayılarak oldukça popüler bir hale gelmiştir. Avokadonun bu kadar popüler olmasının başlıca nedeni çok lezzetli olmasıdır. Ayrıca insan sağlığına çok faydalı olması da avokadoyu popüler kılan bir diğer nedendir. Avokado antioksidan miktarı yüksek olan bir meyvedir. Antioksidan seviyesinin yüksek olması sayesin tansiyonu dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok hastalığa karşı korur. Avokado fazla tüketilmediği takdirde herhangi bir zararı yoktur. Ancak fazla tüketimlerde mide bulantısı ve hazımsızlık gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor.

Başlıklar

1 Avokado Nedir? Nerelerde Yetişir?
2 Avokado Ne İşe Yarar?
3 Avokado Nasıl Yenir?
4 Avokado Besin Değeri
5 Avokado da Hangi Vitaminler Bulunur?
6 Avokado Yaprağı Faydaları
7 Avokado Cilde Faydaları
8 Avokado Kremi Faydaları
9 Avokado Yağı Faydaları
10 Avokado Yüz Maskesi Faydaları
11 Avokado Çayının Faydaları
12 Avokado Faydaları
13 Avokado Zararları

Avokado Nedir? Nerelerde Yetişir?

Anavatanı Meksika olan Avokadonun kabuğu yeşil ve iç tarafı beyazdır. Çekirdeği iridir. Çiçekli bitkiler sınıfına girer. Avokadonun yetişmesi için en önemli iklim faktörü kış donlarıdır. Don olayı görülen bölgelerde ağaçların hava akımını sağlayacak bir şekilde güneye doğru dikilmeleri gerekir. Dünyada en çok Meksika v Kolombiya gibi sıcak ülkelerde yetişir. Türkiye’de ise en çok Mersin ve Antalya’da avokado yetiştiriciliği yapılır.

Avokado Ne İşe Yarar?

Avokado diğer meyveler ile kıyaslandığı zaman sağlık açısından daha faydalı olduğu bilinmektedir. Ayrıca günümüzde avokado birçok alanda kullanılmaya başlanmıştır. Tatlı, içecek, yemek, tabak süsleme gibi birçok alanda kullanılıyor. İçeriğinde bulunan çok sayıda antioksidan sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği vardır. Aynı zamanda vitamin bakımından da çok zengin bir içeriğe sahip olan avokado kanser hastalıkları ve birçok sağlık problemlerine iyi gelmektedir.

Avokado Nasıl Yenir?

Avokadoyu direkt yemek için kabuğunu soymanız ve içerisinde ki hafif ve yumuşak olan beyaz kısmını yemeniz gerekir. Direkt yemek yerine tatlılarda kullanmak veya farklı lezzetler ile buluşturmak için avokadonun kabuğunu soymanız ve iç kısmını ayırarak istediğiniz tarifte kullanabilirsiniz.

Avokado Besin Değeri

Avokado yağ açısından oldukça zengin bir meyvedir. Ancak bu yağ bildiğimiz yağlardan farklı olarak insan sağlığına zararlı değildir. Aksine faydalıdır. Püre haline getirilmiş 230 gram Avokadonun besin değeri şu şekildedir;

Yağ = 35 g %55

Şeker = 1 gram

Protein = 3.3 gram %7

Karbonhidrat = 22 gram %8

Enerji = 402 kcal %20

Avokado da Hangi Vitaminler Bulunur?

Avokado faydaları ve zararları gibi avokado da hangi vitaminlerin bulunduğu da birçok kişi tarafından merak edilerek araştırılmaktadır. Avokado içerisinde bulunan vitaminler şunlardır;

E vitamini, C vitamini, K vitamini, B9, B6, B5, B3, B2, B1 vitaminlerinin yanı sıra çinko, bakır, magnezyum, potasyum, demir, manganez minareleri de bulunur.

Avokado Yaprağı Faydaları

Vücuttaki zararlı bakteriler ile savaşarak vücudu zararlı bakterilerden arındırır.
Bölgesel yağları eritme özelliği vardır.
Kas ağrılarını azaltır.
Kanı temizler.
Doğal antiaging özelliği vardır. İdrar sökücüdür.
Tansiyonu dengeler.

avokado cilde faydaları, avokado yüze faydaları, avokado cilde faydaları nelerdir, avokado yüze zararları nelerdir

Avokado Cilde Faydaları

Avokado cilde faydaları şu şekildedir;

Cildin ihtiyacı olan yağ oranını karşılar.
Cildi nemlendirerek cilde yumuşaklık sağlar.
Sivilce ve akne gibi cilt rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
Ciltteki ölü hücreleri yenileyerek genç ve sağlıklı bir cilt görünümü sağlar.
İltihaplandırmayı azaltma özelliğine sahiptir. Bu sayede sivilcelerin iz bırakmasına engel olur.

Avokado Kremi Faydaları

Avokado kreminin faydaları şu şekildedir;

Uzun süre nemsiz kalan ciltlerde kırışıklıklar ve cilt rahatsızlıkları görünür. Bu problemlerin yaşanmaması veya giderilmesinde avokado kremi yardımcı olur.
Avokado kremi cildin hava almasına yardımcı olur.
Kollarda oluşan sarkmaların önüne geçer.
Ciltte oluşan sarkmaların önüne geçer.
İçeriğinde bulunan antioksidan sayesinde güneşin zararlı UV ışınlarından korur.

Avokado Yağı Faydaları

Avokado yağı faydaları ile bilinmektedir. Bilinen faydaları şu şekildedir;

Kalp sağlığını korur.
Kemikleri güçlendirir.
Cildi ölü hücrelerden arındırır.
Sindirim sistemini düzenler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Saçları besler ve yıpranmaya karşı etkilidir.
Saçlarda oluşan kepek sorununu önüne geçer.
A, B, C, D ve E vitaminin içerir.
Ciltte oluşan lekelerin giderilmesine etkilidir.

Avokado Yüz Maskesi Faydaları

Avokadonun yağ bakımından oldukça zengindir. Avokadonun içerisinde bulunan yağlar sağlıklıdır. İçerisinde bulunan yağlar cildin nemlenmesini sağlayarak cildi besler ve daha sağlıklı hale getirir.
Akne, egzama, sivilce ve kesik izleri gibi cilt hasarlarının giderilmesine yardımcı olur.
Avokado anti-aging özelliğine sahiptir. Bu sayede ciltte oluşan kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur.

Avokado yüz maskesini hazırlamak için şu adımları uygulayabilirsiniz;

Yarım avokadonun içini çıkartarak bir kabın içerisine bırakın.
Kabın içerisine bir yemek kaşığı bal ekleyin.
Balı ekledikten sonra karışım lapa haline gelene kadar karıştırın.
Lapa haline gelen karışımı bir fırça yardımı ile yüzünüze uygulayın.
Karışımı yüzünüzde 20 dakika beklettik sonra soğuk su ile durulayın.

Avokado Çayının Faydaları

Flavonoidler, terpenler, serotonin ve polifenoller bakımından zengindir.
Avokado çayı mide ülserine karşı iyi gelir.
Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar.
Bel ağrısı için avokado yaprağı çayının olumlu etkileri vardır.
Migrene karşı olumlu etkileri vardır.